tag:blogger.com,1999:blog-18626485547687791352024-02-21T07:55:46.161-08:00Schudnij i TyWitam,
Swoją przygodę ze zdrowym stylem życia rozpoczęłam od rzucenia nałogu tytoniowego. Teraz chciałabym aby moje życie się odmieniło, było bardziej efektywne i zarazem lżejsze o te dwa numery :P Jestem żoną, matka i zarazem córką. Mam nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto przyłączy się do mnie i wzajemnie będziemy motywować się, gdy przyjdą chwile zwątpienia. Nowe życie wymaga odwrócenia życia o 180 stopni, ale małymi krokami jest to możliwe :) Serdecznie zapraszam. GrażkaGrażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-35177420421251602272017-02-12T00:28:00.001-08:002017-02-12T00:28:26.805-08:00III tydzień metamorfozyDrygi tydzień za mną!<br />
Jak wrażenia? Dużo lepsze niż za pierwszym razem. W pierwszym tygodniu był Skalpel I, który był dla mnie monotonny, ale nie poddałam się i walczyłam dalej z Ewką, a do tego dołączyłam wyzwanie miesięczne z Tiffany, które znajdziecie tutaj -> <a href="http://dwarozmiarymniej.blogspot.com/2017/02/podejmij-wyzwanie-z-tiffany-rothe.html" target="_blank">klik.</a><br />
Mój tydzień wyglądał następująco:<br />
<br />
Poniedziałek: Sklapel II z krzesłem + boczki Tiffany Rothe<br />
Wtorek: Przygotowywanie posiłków na środę i czwartek.<br />
Środa: Skalpel I + boczki Tiffany Rothe<br />
Czwartek: Przygotowywanie posiłków na piątek i sobotę.<br />
Piątek: Skalpel II z krzesłem + boczki Tiffany Rothe<br />
<br />
Pot już po pierwszej serii trzech ćwiczeń się lał :P Bardzo fajnie przy zleciało przy tych ćwiczeniach, być może to zasługa szybszego tempa i ciągłego zmieniania pozycji góra, dół. Kolejny tydzień pozostawiam sobie taki sam, świetnie się z nim ćwiczy, czuję się rewelacyjnie, mam nadzieję, że przyniesie spektakularne efekty.<br />
<br />
A co do efektów, chyba każda z Was czeka na informację z niecierpliwością :)<br />
<br />
Efekty są są są jupiii, to mnie bardzo motywuje, należę raczej do osób, u których muszą być efekty, bo inaczej się demotywuje eh ale tym teraz nie będę się martwić wagą, bo dostałam @ ważne, że cm idą w dół 😉<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Poniżej wszystkie wymiary:</div>
<br />
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
<div align="center">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 649px;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"><td style="background: rgb(255, 151, 151); border-image: none; border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Metamorfoza</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(255, 151, 151); border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-image: none; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">29-01-2017</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(255, 151, 151); border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-image: none; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">05-02-2017</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="height: 12.45pt; mso-yfti-irow: 1;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 12.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Waga początkowa:</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 12.45pt; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">82</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> kg</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 12.45pt; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">80.09 kg</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód biustu:</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">104 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">102 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód klatki piersiowej(tuż pod biustem):</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">90 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">90 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód talii:</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">86 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">85 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód brzucha (linia pępka):</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">100 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">99 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód bioder:</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">112</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">110 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód uda (największy):</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">68 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">67 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód tuż nad kolanem:</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">48<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">48 cm</span></b></div>
</td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód podudzia (w największym miejscu):</span></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">41<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td><td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">41 cm</span></b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Plan na kolejny tydzień:</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Przykładowy jadłospis:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b><span style="font-size: large;">Poniedziałek i wtorek:</span></b><br />
Śniadanie: Kanapki z wędliną i pomidorem<br />
II śniadanie: Mała maślanka z owocem <br />
Obiad: Gulasz drobiowo warzywny z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową <br />
Kolacja: Jajko na miękko i szklanka gotowanych warzyw (u mnie z parowaru)<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Środa i czwartek:</span></b><br />
<div>
Śniadanie: Jajecznica z czosnkiem i pomidorem, kromka ciemnego pieczywa<br />
II śniadanie: Serek wiejski z ulubionymi warzywami<br />
Obiad: Zupa ogórkowa z kaszą jęczmienną<br />
Kolacja: Sałatka z kurczakiem wędzonym<br />
<br /></div>
<div class="clear">
<b><span style="font-size: large;">Piątek i sobota:</span></b></div>
<div>
Śniadanie: Owsianka na max. 2% mleku z owocami i cynamonem<br />
II śniadanie: Kurczak w czosnkowej marynacie<br />
Obiad: Dorsz w warzywach, surówka z kapusty kiszonej<br />
Kolacja: Kanapka z dżemem, szklanka melka<br />
<br /></div>
<div class="clear">
</div>
<span style="font-size: large;"><b>Niedziela:</b></span><br />
Śniadanie: Kanapki z wędliną i serkiem fromage<br />
II Śniadanie: Kefir z owocem<br />
Obiad: Filet z indyka i pieczone ziemniaczki<br />
Kolacja: Naleśniki z twarożkiem<br />
<br />
Trening: <br />
3 razy w tygodniu Sklapel II z krzesłem, 1 raz Skalpel I i do każdego treningu wyzwanie Tiffany-boczki, dostępne w zakładce - <a href="http://dwarozmiarymniej.blogspot.com/2017/02/podejmij-wyzwanie-z-tiffany-rothe.html" target="_blank">WYZWANIA - LUTY.</a> <br />
<br />
Zawalcz o swoje wymarzone ciało razem ze mną :)<br />
Pomóż innym konitkom, zalajkuj, udostępnij na <a href="https://web.facebook.com/DWAROZMIARYMNIEJ/" target="_blank">facebooku.</a><br />
Do wakacji już mało czasu zostało :)<br />
<br />
Pozdrawiam<br />
Grażka<br />
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-23742424975056298722017-02-08T11:06:00.001-08:002017-02-08T11:06:25.691-08:00Trening - droga do sukcesu<span style="font-size: large;">Pewnego dnia mówisz sobie ...<b>DOŚĆ!!!</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>DOŚĆ</b> tego podjadania!</span><br />
<span style="font-size: large;"><b>DOŚĆ</b> tego wylegiwania się!</span><br />
<b><span style="font-size: large;">DOŚĆ</span></b><span style="font-size: large;"> ciągłego narzekania na swoje ciało!</span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Znasz to?</b></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-small;"><b><br /></b></span></span></div>
<div>
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOlHV01DV2KfBRfLqpm3dCUgH_zbXYyjSevdFdxdqcvZFQ3JwNDZgA8D1VDdvm2_KjjgEdIRU7c3uHW4AxXnivY9Y5K-JHMU8jp5hzbUczZi_4B4tIkhmb2MGCPxzMX4sVwnlDh0UQbXaV/s1600/foto_7311a110ec4a5ef4085927170592ea7a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="232" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOlHV01DV2KfBRfLqpm3dCUgH_zbXYyjSevdFdxdqcvZFQ3JwNDZgA8D1VDdvm2_KjjgEdIRU7c3uHW4AxXnivY9Y5K-JHMU8jp5hzbUczZi_4B4tIkhmb2MGCPxzMX4sVwnlDh0UQbXaV/s320/foto_7311a110ec4a5ef4085927170592ea7a.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Każda z nas zna to uczucie, ten stan emocji, który motywuje nas do pewnych zmian w naszym życiu na lepsze. Rozpoczynamy od rozpisek diet tych zdrowszych i mniej zdrowszych, treningi, zapisujemy się do grup społecznościowych, z których czerpiemy wiele przydatnych informacji. Codzienne posty z motywatorami motywują nas do dalszej walki nad własną sylwetką. Przychodzi jednak dzień, w której nie mamy już siły.... </div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRamrRYhJif4nUxlRAOpdC70bJQ6szwiOtz5YWfPSz7aAN01sHiwniBxEjhMwoDzWkQSyZbcdcUX9tMo1H4IgB4_bagek_Ll9-yZl5lHBYv-PyNo_FCPMEiqwDIGEkNNdVwKzrLSSD9opB/s1600/70f53dd144f44ae0b7c76426a462e1eb.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRamrRYhJif4nUxlRAOpdC70bJQ6szwiOtz5YWfPSz7aAN01sHiwniBxEjhMwoDzWkQSyZbcdcUX9tMo1H4IgB4_bagek_Ll9-yZl5lHBYv-PyNo_FCPMEiqwDIGEkNNdVwKzrLSSD9opB/s320/70f53dd144f44ae0b7c76426a462e1eb.jpg" width="290" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nachodzą nas myśli, że nie mamy szans, bo jesteśmy słabi, nasze efekty nie są tak spektakularne jak tego oczekiwałyśmy, więc walka nie ma sensu...Wszystkie te złe myśli sprawiają, że bardzo wiele z nas odpuszcza. Niestety taka jest prawda, nie wierzymy w siebie, a wszsycy dookoła są tak zabiegani, że nawet nie zwracają uwagi na to, co się w Tobie zmieniło, a jak już widzą efekty to pytają ,,Chce Ci się, nie masz co z czasem robić?". Głupie gadanie!!! Pamiętajcie dziewczyny każdy demotywator dla nas niech będzie motywacją do jeszcze większej walki. My za każdym razem jesteśmy o krok dalej od tych. co nic nie robią. Pytają po co to robimy, a potem będą pytali jak to zrobiłyśmy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nie poddawajmy się, razem możemy zdziałać wiele. Tylko od nas zależy jaki krok zrobimy dzisiaj !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">PAMIĘTAJCIE DZIEWCZYNY</span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9PXAnmZBRM27guL3R0sV7ffvV5OQy9ncdnk07iempeo2oQN1isfFDpTsGTVIRjUlzbI-7r5dq3ftJSal2BozKBXf25zVibtd_sUgOYpiGjfXylOKBhxvY4bLDSDQKYeQhUCo0YaiCRHRr/s1600/motywator_535a8f8d770b33.42011023-600x337.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9PXAnmZBRM27guL3R0sV7ffvV5OQy9ncdnk07iempeo2oQN1isfFDpTsGTVIRjUlzbI-7r5dq3ftJSal2BozKBXf25zVibtd_sUgOYpiGjfXylOKBhxvY4bLDSDQKYeQhUCo0YaiCRHRr/s400/motywator_535a8f8d770b33.42011023-600x337.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zatem do dzieła!!!</div>
<div>
Czekam na Was na kolejnym treningu :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pozdrawiam</div>
<div>
Grażka</div>
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-50651726218762641622017-02-08T07:33:00.000-08:002017-02-08T07:33:32.071-08:00Dieta vs tłuszcze: olej, oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło czy margaryna?Wkraczając w świat zdrowego odżywiania, ale zarazem trzymania się reguł dotyczących szczupłej sylwetki chcemy aby nasze poczynania nie poszły na marne, w związku z tym za każdym razem zastanawiamy się czy to co używamy do przygotowania naszych posiłków naprawdę sprawia, że są zdrowe i małokaloryczne.<br />
<br />
Dbając o zdrowe nawyki nasze jak i naszej rodziny i chcąc zgubić kilka kilogramów - czyli spalić tkankę tłuszczową może powinniśmy wogóle zrezygnować z jakiegokolwiek rodzaju tłuszczu?<br />
<br />
Każda początkująca kobitka jak ja zadaje sobie to pytanie.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqRCiuUAQuUW_UoqQ3hsmT3vap9yY2p8_E-wO0oepYFzFvuHhiw4d05PU_xRJX40rrtvBRICKo7qqSfWwlKiOe7IGJxDuf4oCv4PkUclUwLGKFIVKnfQb_Ee4meaW_fH6xQhgX0iAFZmz2/s1600/635822310653519027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqRCiuUAQuUW_UoqQ3hsmT3vap9yY2p8_E-wO0oepYFzFvuHhiw4d05PU_xRJX40rrtvBRICKo7qqSfWwlKiOe7IGJxDuf4oCv4PkUclUwLGKFIVKnfQb_Ee4meaW_fH6xQhgX0iAFZmz2/s400/635822310653519027.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: medonet.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Jeżeli wybrać, to który...? Na półkach sklepowych roi się od rodzaju olejów pod względem sposobu i rodzaju wykonania, oliwy z oliwek, śmietankowego masła czy też margaryn, tych z dodatkiem witamin, masła czy innych składników, które zwracają uwagę na siebie.<br />
<br />
Zacznijmy od podstawowego tłuszczu, które używamy prawie na codzień do pieczywa.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">MARGARYNA VS MASŁO</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Codzienne przygotowywanie kanapek wiąże się z wyborem użycia margaryny lub masła. Pytanie, które jest zdrowsze i lepsze dla naszego organizmu. Dla wielu z nas cena również ma znaczenie, nie ukrywajmy, że przeglądając półki zauważyłyśmy, że kostka 250 g masła jest o wiele droższa od 0,5 kg margaryny do smarowania pieczywa. Ale czy droższe oznacza zdrowsze? Przyjrzyjmy się z bliska....</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Oba produkty zawierają tłuszcze niezbęcne do przyswajania witamin przez nasz organizam oraz NNKT - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które wpływają na nasz organizam poprzez m.in.:</div>
<div style="text-align: left;">
<ul>
<li>wspieranie naszej przemiany materii</li>
<li>wspieranie działania układu krążenia</li>
<li>wpieranie naszej odporności</li>
<li>wspomaganie odbudowy błon komórkowych</li>
</ul>
</div>
Skoro oba produkty zawierają NNKT tak ważne dla naszego organizmu to po co przepłacać?<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">PORÓWNANIE</span></b></div>
<br />
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background-color: transparent; border-image: none; border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">PRODUKT</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-image: none; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">MASŁO</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-image: none; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: large;">MARGARYNA</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">RODZAJ
TŁUSZCZU</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">ZWIERZĘCY</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">ROŚLINNY</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">SKŁAD</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">80% ŚMIETANY, POZOSTAŁOŚĆ WODA I SKŁADNIKI TJ:
LAKTOZA, SOLE MINERALNE</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">OK 80% NIERAFINOWANYCH OLEJÓW I OK 20% TŁUSZCZÓW
ROŚLINNYCH UTWARDZONYCH</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">WITAMINY</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">NATURALNIE WYSTĘPOWANE WITAMIN A, D,E I K, KTÓRE
SĄ ŚWIETNIE ROZPUSZCZALNE W TŁUSZCZU</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";">MARGARYNY SĄ ZBOGACANE WIĘKSZA DAWKA WITAMIN A, D,E
I K, KTÓRE SĄ ŚWIETNIE ROZPUSZCZALNE W TŁUSZCZU</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">KALORYCZNOŚĆ</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">OD 600 DO 760 KCAL</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">OD 400 DO 700 KCAL</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">TŁUSZCZE
NASYCONE - ZATYKAJĄ NACZYNIA
KRWIONOŚNE</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";">WYSTĘPUJE SPORA ILOŚĆ</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";">WYSTĘPUJE MNIEJSZA ILOŚĆ NIŻ W MAŚLE</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">NNKT – NIEZBĘDNE
NIENASYCONE KWASY TŁUSZCZOWE</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";">WYSTĘPUJĄ</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";">WYSTĘPUJĄ W DUŻO WIĘKSZEJ ILOŚCI, NIŻ MAŚLE</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">TŁUSZCZE
TRANS NAJGROŹNIEJSZE DLA ORGANIZMU, PODNOSZĄ POZIOM ZŁEGO CHOLESTEROLU I
OBNIŻAJĄ POZIOM DOBREGO</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";">BRAK</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";"><br /></span>
<span style="font-family: "calibri";">WYSTĘPUJĄ</span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 113.25pt;" valign="top" width="189"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "calibri";">CHOLESTEROL</span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 170pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">SPORA ILOŚĆ</span></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm 5.4pt; width: 169.85pt;" valign="top" width="283"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "calibri";">NIE WYSTĘPUJE</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Poruwnując właściwości masła i margaryny można stwierdzić, że obydwa produkty mają swoje wady i zalety. Które z powyższych smarowideł wybierzemy zależy tylko i wyłącznie od nas samych. Można zrezygnować z powyższych tłuszczów i zastąpić je naturalnym serkiem lub humusem, o kórych napiszę w następnym poście :)<br />
<br />
No tak, ale co z niezbędnymi nienasyconymi kwasami tłuczowymi, które jak sama nazwa wskazuje są niezbędne do życia dla naszego organizmu?<br />
<br />
Jest na to sposób :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">NNKT znajdziemy w:</span></b></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHSbVN6ZFdmNJmp6tC1ei7H6Yn4EEGhx27sO_NDh3LFTdlX1ElUm7B6OkEtEpyjB5AOqv2Irt85x1CW8c8UNJUNMwEkrEsBuHlHKvd1_SVZLTz2AXo5oXEYumtk-gR-o16eZAPF8P-pGL/s1600/NNKT-zrodla-tluszczy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHSbVN6ZFdmNJmp6tC1ei7H6Yn4EEGhx27sO_NDh3LFTdlX1ElUm7B6OkEtEpyjB5AOqv2Irt85x1CW8c8UNJUNMwEkrEsBuHlHKvd1_SVZLTz2AXo5oXEYumtk-gR-o16eZAPF8P-pGL/s320/NNKT-zrodla-tluszczy.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><div>
<span style="font-size: xx-small;">Źródło: dziewczynainformatyka.pl</span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsHSbVN6ZFdmNJmp6tC1ei7H6Yn4EEGhx27sO_NDh3LFTdlX1ElUm7B6OkEtEpyjB5AOqv2Irt85x1CW8c8UNJUNMwEkrEsBuHlHKvd1_SVZLTz2AXo5oXEYumtk-gR-o16eZAPF8P-pGL/s1600/NNKT-zrodla-tluszczy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>
<li>olejach: konopnym, rzepakowym, lnianym, sojowym czy np. z pestek winogron</li>
<li>rybach morskich np. łososiu, makreli, sardynkach, tuńczykach czy też dorszach </li>
<li>kiełki pszenicy</li>
<li>siemię lniane</li>
<li>orzechy</li>
<li>tranie</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">OLEJ OLEJOWI NIE RÓWNY</span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div>
Półki sklepowe uginają się od rodzajów olejów. Można wymienić: rzepakowy, słonecznikowy, lniany, kokosowy , z orzechów czy też oliwe z oliwek . Który olej będzie najzdrowszy dla naszego organizmu? Sprawdźcie sami :)</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/BGPwAJHfs_s/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/BGPwAJHfs_s?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ja swój olej już wybrałam a Wy? Podzielcie się swoimi opiniami, może macie większe doświadczenie? </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pozdrawiam</div>
<div>
Grażka</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-52236531597483956152017-02-06T00:18:00.001-08:002017-02-06T00:18:57.460-08:00Red banan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH_9ABHkjJPOfe0q28wJrL3SXEQ6VecoNqHtqFzx3rNmmgIKcQZYp1Bwovf8rn2XvckGy_V52LFCaHJOxgkTf6gPwkyo01Ix9JS_Mq0nAqnfuMVSqEhoR8VsgDI4cu6560hKoG2pf9_XB9/s1600/banan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH_9ABHkjJPOfe0q28wJrL3SXEQ6VecoNqHtqFzx3rNmmgIKcQZYp1Bwovf8rn2XvckGy_V52LFCaHJOxgkTf6gPwkyo01Ix9JS_Mq0nAqnfuMVSqEhoR8VsgDI4cu6560hKoG2pf9_XB9/s320/banan.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Niewątpliwie banany są owocami, które goszczą w naszym kraju w każdym sezonie, bez względu na temperaturę. Owoce te sprowadzane są z ciepłych krajów i występują w wszelakiej odmianie, jednakże w Polsce najczęściej spotykane są żółte.</span></div>
<br />
<b><span style="font-size: large;">Właściwości bananów</span></b><br />
Banany zawierają cenne składniki dla naszego zdrowia jak magnez, fosfor, wapń, a także potas, który jest składnikiem wpływającym na obniżenie ciśnienie tętniczego. Banany zawierają witaminy z grupy B, ale również A, C, E i K. Banany czerwone zawierają więcej witaminy C w porównaniu do bananów żółtych.<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<b><span style="font-size: large;">Kaloryczność bananów</span></b><br />
Jeden mały banan średnio waży ok 120 g. W 100 g tego pysznego owocu znajdziemy ok 90 kcal.<br />
Śmiało taki jeden banan może nam posłużyć jako II śniadanie czy też podwieczorek. Do tego jakaś maślanka i koktajl gotowy :)<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Czerwone banany vs żółte banany</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLiTOLR-9eBsk5VnCv4IazvqWZ4fxka39o5ijgjnhythdqNjTrfgoIZ4bCmtG2Yfaqs-t8DgjX5jhh42Sokz9NUqAifRtOORcpHmsuHpZikZD4niF3fLXzmwF9Hvk_TqkGfCxTI0uXWvVg/s1600/bbbbb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLiTOLR-9eBsk5VnCv4IazvqWZ4fxka39o5ijgjnhythdqNjTrfgoIZ4bCmtG2Yfaqs-t8DgjX5jhh42Sokz9NUqAifRtOORcpHmsuHpZikZD4niF3fLXzmwF9Hvk_TqkGfCxTI0uXWvVg/s320/bbbbb.jpg" width="246" /></a> Ostatnio byłam w Auchan i rzuciło mi się w oczy czerwone coś przypominające banana. Pierwszy raz</div>
<div style="text-align: justify;">
spotkałam się z takim kolorem tego owocu. Od razu załadowałam do koszyka kilka sztuk dla spróbowania tego cuda za 9,99 zł/kg. W porównaniu do zwykłych bananów (zwykłych dla mnie, ponieważ częściej widuję je na półkach naszych sklepów) te czerwone kształtem w ogóle się nie różnią, za to kolorem jak najbardziej. Ich skóra ma intensywną czerwono nawet bym powiedziała bordowo-brązową barwę. następną różnicą jest przede wszystkim cena, za banany żółte średnio
płacimy 4 zł /kg, natomiast czerwone są ponad dwukrotnie droższe, bo aż
10 zł/kg. Różnica kolosalna. A smak.....</div>
<br />
I tu się zaczęły klocki haha wyobraźcie sobie, że próba obrania banana to był wysiłek, bez noża się nie obyło, a w smaku przypominało ziemniaka i styropian. Naprawdę, w życiu tak niedojrzałego owoca nie jadłam. Jak każdy człowiek najprościej w świecie odłożyłam resztę bananów na bok i poczekałam aż dojrzeją. <br />
<br />
Już niedługo sama się przekonam, czy cena za czerwone banany jest adekwatna do jakości. <br />
Ciekawość mnie zżera :P<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii2e9nEgKJ1bDWJ-2VsBtm2UKxaWsyZ4Hi1oXF1DIYPU7BXIM45J1_7rSs53__lku6f45zWRkkVqwxu-FsMvI1KCGiz1tbeXJurpOD_kAGsGclcdGHwQfM_ZF3BSq_mlnKEo6E4YYyl87m/s1600/aaaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii2e9nEgKJ1bDWJ-2VsBtm2UKxaWsyZ4Hi1oXF1DIYPU7BXIM45J1_7rSs53__lku6f45zWRkkVqwxu-FsMvI1KCGiz1tbeXJurpOD_kAGsGclcdGHwQfM_ZF3BSq_mlnKEo6E4YYyl87m/s1600/aaaa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii2e9nEgKJ1bDWJ-2VsBtm2UKxaWsyZ4Hi1oXF1DIYPU7BXIM45J1_7rSs53__lku6f45zWRkkVqwxu-FsMvI1KCGiz1tbeXJurpOD_kAGsGclcdGHwQfM_ZF3BSq_mlnKEo6E4YYyl87m/s400/aaaa.jpg" width="400" /></a><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-31998287366141356262017-02-04T22:56:00.000-08:002017-02-04T22:56:22.375-08:00II tydzień metamorfozyPierwszy tydzień za mną!<br />
Jak wrażenia? Hmm...nie myślałam, że tak będzie ciężko.<br />
Na pierwszy ogień poszła Ewka i jej program Skalpel. Przyznam, żę niespodziewałam się takiej udręki przy tak powolnym wysiłku. Mięśnie pupy po pierwszym dniu tak bolały, żę siedzieć nie mogłam haha. Pot się leje już w połowie tych 45 minut. <br />
<br />
Jakie są zalety i wady tego treningu według mnie?<br />
<br />
Zaletą jest na pewno to, że ten trening naprawdę nadaje się dla początkujących, Ewka fajnie zwraca uwagę na ciągłe napinanie brzucha i równomierny oddech. Dodatkowo trening wpływa na mięśnie, o których zapomniałam, że istnieją. <br />
<br />
Wadą jak dla mnie jest zbyt powolny trening, strasznie mi się ciągnie, ratowałam się muzyką do biegania :P<br />
<br />
Teraz o efektach, które mnie zaskoczyły pozytywnie:D<br />
Nie spodziewałam się spektakularnych efektów - nie oszukujmy się to tylko tydzień, w których tak naprawdę ćwiczyłam tylko 4 razy, za to bardzo starannie i trzymałam się ustalonego menu.<br />
<br />
Efekty są nie wiem czy to zasługa ćwiczeń czy też wody, której wcześniej nie piłam, w a tym tygodniu wypiłam aż zgrzewkę 1,5 litrowej,<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Poniżej wszystkie wymiary:</div>
<br />
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
<div align="center">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm; mso-yfti-tbllook: 1184; width: 649px;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: rgb(255, 151, 151); border-image: none; border: 1pt solid windowtext; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Metamorfoza</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(255, 151, 151); border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-image: none; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">29-01-2017</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(255, 151, 151); border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-image: none; border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">05-02-2017</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 12.45pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 12.45pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Waga
początkowa:</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 12.45pt; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">82</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> kg</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 12.45pt; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">81,1 kg</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód
biustu:</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">104 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">103 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód
klatki piersiowej(tuż pod biustem):</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">90 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">89 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód
talii:</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">86 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">86 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód
brzucha (linia pępka):</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">100 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">99 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód
bioder:</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">112</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">111 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód uda
(największy):</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">68 </span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">67,5 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód tuż
nad kolanem:</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">48<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">48 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: rgb(241, 248, 178); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-image: none; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 255.25pt;" valign="top" width="425"><div style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Obwód podudzia
(w największym miejscu):</span></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 70.3pt;" valign="top" width="117"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">41<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">cm</span></b></div>
</td>
<td style="background: rgb(217, 217, 217); border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; padding: 0cm; width: 63.95pt;" valign="top" width="107"><div align="center" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">41 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Plan na kolejny tydzień:</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>Przykładowy jadłospis:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b><span style="font-size: large;">Poniedziałek i wtorek:</span></b><br />
Śniadanie: Tosty z ciemnego pieczywa z masłem, szynką, pomidorem i porą<br />
II śniadanie: Serek wiejski wymieszany z szynką i twardym jakiem<br />
Obiad: Ziemniaki z maślanką i sadzonym jajkiem<br />
Kolacja: Jajko na miękko, bułka i szklanka soku wielowarywnego lub pomidorowego<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Środa i czwartek:</span></b> <br />
Śniadanie: Dwie kanapki z ciemnego pieczywa z wędliną i warzywami<br />
<div>
II śniadanie: Kefir i dwa chlebki chrupkie<br />
Obiad: Wrapy warzywne z piersią kurczaka i sosem jogurtowo-czosnkowym<br />
Kolacja: Sałatka grecka <br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Piątek i Sobota:</span></b></div>
<div class="clear">
Śniadanie: Płatki owsiane na mleku z dodatiem pokrojonego banana</div>
<div>
II śniadanie: Serek wiejski i szklanka soku pomidorowego<br />
Obiad: Zupa ogórkowa z kaszą jęczmienną<br />
Kolacja: Kanapka z chudą wędliną i warzywami<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Niedziela:</b></span><br />
Śniadanie: 2 parówki z ciemnym pieczywem, warzywa i szklanka soku pomidorowego<br />
II śniadanie: 2 jabłka</div>
<div>
Obiad: Z parowaru filet z dorsza z buraczkami i fasolką szparagową i brązowym ryżem<br />
Kolacja: Bułeczka graham z jajkiem i warzywami<br />
<br />
Trening: nadal e3-4 razy w tygodniu po 45 minut, nadal z Ewką tym razem jednak 1 raz Skalpel, a reszta Skalpel II z krzesłem. Przy tym drugim należy pamiętać o samodzielnym rozciąganiu. Do tego wyzwanie Tiffany-boczki, dostępne w zakładce - WYZWANIA - LUTY. <br />
<br />
Do dzieła kobitki :)<br />
Pozdrawiam<br />
Grażka</div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-77809498612003082652017-02-04T11:09:00.001-08:002017-02-04T11:09:49.297-08:00Podejmij wyzwanie z Tiffany Rothe<br />
Luty miesiącem z Tiffany!!!<br />
<br />
Macie dosyć swoich schabików? Boczki wylewają Wam się zza spodni? Marzą Wam się biodrówki?<br />
Już dziś podejmij wyzwanie i pozbądź się boczków razem ze mną. Do każdego swojego treningu dorzuć jeden trenig z Tiffany. <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jyqZqH_FMzE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/jyqZqH_FMzE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div align="center">
<br /></div>
<br />
30 dniowy plan wyzwania (oczywiście z przerwami na odpoczynki!) do pobrania poniżej. <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSG9EUy5NMnSbF6SukBMdQTpiDR3g3dx4FdjX_hV_9p0ss5lvMdmaP0eZclf5aMqDocG-erz1OazdHauRwDLi0-8I9PAJfh2ckNLHhfc1MXksmvUO2Xx0AY1uCeIy7z3xkHZHzCZ96y4Dx/s1600/KALENDARZ.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSG9EUy5NMnSbF6SukBMdQTpiDR3g3dx4FdjX_hV_9p0ss5lvMdmaP0eZclf5aMqDocG-erz1OazdHauRwDLi0-8I9PAJfh2ckNLHhfc1MXksmvUO2Xx0AY1uCeIy7z3xkHZHzCZ96y4Dx/s400/KALENDARZ.jpg" width="400" /></a></div>
<div align="center">
<br /></div>
<div align="center">
Serdecznie zapraszam</div>
<div align="center">
Grażka</div>
<br />
<br />
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-32309165365992220522017-02-04T06:42:00.001-08:002017-02-04T06:42:05.175-08:00Gulasz drobiowy z kaszą gryczanąPyszny i sycący obiad, a przede wszystkim zdrowy i małokaloryczny. Dodając dużą porcję surówki wzbogacisz to pyszne danie o dodatkowe witaminy.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGMmBCsR-M4E3mztU38ggE6qh55H55LF4lqJ5EKYUV0brXcSIzqSFKZoUw5mqklUPuTFJUWvGRdx4tSchOZdhcS4SSOtCM8B_Yv_eOyoq3C5tjDVnI8B-IiXO9ACfjxcn6a_8zOy9sUdg/s1600/DSC_2406+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNQPsc0nTmsZdo6atM41TveewsUR1rS1DXkHlA3Y0LF9z7oEDurwRyB_55XOeStzVu87Kcwblq9XVA7VY4sPu6rTc_lq8EonwzJHu5DQzBSQ4HYUWyCKrV8RyvMu0eydkOzvzUJRlR8dM_/s1600/DSC_2406+%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>Składniki:<br />
<div style="text-align: left;">
0,5 litra bulionu z warzyw<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGMmBCsR-M4E3mztU38ggE6qh55H55LF4lqJ5EKYUV0brXcSIzqSFKZoUw5mqklUPuTFJUWvGRdx4tSchOZdhcS4SSOtCM8B_Yv_eOyoq3C5tjDVnI8B-IiXO9ACfjxcn6a_8zOy9sUdg/s1600/DSC_2406+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="269" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXGMmBCsR-M4E3mztU38ggE6qh55H55LF4lqJ5EKYUV0brXcSIzqSFKZoUw5mqklUPuTFJUWvGRdx4tSchOZdhcS4SSOtCM8B_Yv_eOyoq3C5tjDVnI8B-IiXO9ACfjxcn6a_8zOy9sUdg/s320/DSC_2406+%25281%2529.jpg" style="cursor: move;" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
300 g piersi z indyka</div>
<div style="text-align: left;">
1 cukinia</div>
<div style="text-align: left;">
1 spora marchewka</div>
<div style="text-align: left;">
1 duża pietruszka</div>
<div style="text-align: left;">
0,5 pory</div>
<div style="text-align: left;">
1/2 pęczka koperku (może być mrożony)</div>
<div style="text-align: left;">
3 łyżki otrębów owsianych</div>
<div style="text-align: left;">
Przyprawy: pieprz, sól, słodka lub ostra papryka, 2 liście laurowe, 2 kulki ziela angielskiego</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Przygotowanie:</div>
<div style="text-align: justify;">
Pierś z indyka umyć, osuszyć i pokroić w kostkę ok 2 cm. Oprószyć przyprawami: solą, pieprzem i czerwoną papryką, dokładnie mieszam.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Do dużego garnka wlać bulion, dodać liście laurowe i ziele angielskie, po zagotowaniu dodać mięso i gotować ok 10 minut na malutkim ogniu. Przygotowane wcześniej warzywa kroimy w półtalarki albo talarki jak kto woli i po upływie tych 10 minut wrzucamy do garnka z mięsem na kolejne 15 minut, aż warzywa zmiękną.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po tym czasie dodać 3 łyżki otrębów owsianych, tak by nasz sos się zagęścił. Jeżeli za mało, to dodajcie łyżkę mąki ryżowej rozprowadzonej z łyżką jogurtu naturalnego tak by konsystencja sosu Wam odpowiadała :) Od czasu do czasu miejszamy, tak by nic nie przywarło przez ok 4 minuty. Na koniec doprawiamy świeżym drobno posiekanym koperkiem (ja dałam mrożony, bo taki miałam). Gdyby gulasz wymagał doprawienia, śmiało doprawcie swoimi ulubionymi ale zdrowymi przyprawami :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Smacznego życzy Grażka</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-7490956164293162492017-02-03T22:50:00.001-08:002017-02-03T22:55:54.454-08:00Spaghetti bolonesePyszne, sycące danie kuchni włoskiej, które zwala z nóg.<br />
Przepis mojego Męża, który rozkochał mnie w sobie swoim smakiem :P<br />
<br />
Składniki:<br />
<br />
200 g zmielonej piersi z kurczaka<br />
500 g świeżych pomidorów lub z puszki<br />
0,5 papryki czerwonej pokrojonej w kostkę<br />
0,5 papryki żółtej pokrojonej w kostkę<br />
1 marchewka starta na wiórki<br />
1 pietruszka starta na wiórki<br />
2-3 ząbki czosnku<br />
oliwa z oliwek<br />
Przyprawy: bazylia, oregano, tymianek, sól i pieprz<br />
makaron spaghetti pełnoziarnisty<br />
<br />
Przygotowanie:<br />
Na dobrze rozgrzanej patelni podmaż czosnek, następnie dodaj lekko doprawione mięso solą i pieprzem oraz starte na tarce marchewkę i pietruszkę. Gdy mięso nabierze koloru białego dodaj pokrojoną paprykę i pomidory. Dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem na malutkim ogniu aż warzywa będą miękkie. Mój mąż zdradził mi, że im dłużej sos do spaghetti będziemy dusić tym lepsza jego konsystencja jak i poezja smaku.<br />
<br />
Ugotuj makaron (najlepszy al dente, stałam i próbowałam co chwile makaron, i gdy był lekko twardawy a zarazem już ugotowany, odcedziłam bez przelawania go zimną wodą - wówczas idealnie połączył mi się z sosem :))<br />
<br />
Smacznego życzy Grażka<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-86803481098569261112017-02-03T21:40:00.000-08:002017-02-03T21:41:24.209-08:00Sałatka z kurczakiem wędzonymLekka, pyszna, a w dodatku mega szybka do przygotowania.<br />
<br />
<br />
Składniki:<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiqhQynirD7eeCIQ3EPOXpsT5nAS2l-KLi7u0f6INCsDYIUJ-1pCPwI8gjIgWYxn4VRT_Bo8rf7xaDoereOEGJP3Oak0YTekHFenYxDpRL7PuG7Qwg4vkvHFis-j4Rke_Qn9R_kPoE-iRA/s1600/DSC_2344.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>1 noga z kurczaka wędzona (najlepsza pierś z kurczaka, którą muszę poszukać)<br />
0,5 paczki mix sałat<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiqhQynirD7eeCIQ3EPOXpsT5nAS2l-KLi7u0f6INCsDYIUJ-1pCPwI8gjIgWYxn4VRT_Bo8rf7xaDoereOEGJP3Oak0YTekHFenYxDpRL7PuG7Qwg4vkvHFis-j4Rke_Qn9R_kPoE-iRA/s1600/DSC_2344.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiqhQynirD7eeCIQ3EPOXpsT5nAS2l-KLi7u0f6INCsDYIUJ-1pCPwI8gjIgWYxn4VRT_Bo8rf7xaDoereOEGJP3Oak0YTekHFenYxDpRL7PuG7Qwg4vkvHFis-j4Rke_Qn9R_kPoE-iRA/s320/DSC_2344.JPG" width="320" /></a><br />
1 zielony ogórek<br />
garść oliwek (zielony i/lub czarne)<br />
1 pomidor<br />
Przyprawy: oregano, bazylia i suszony czosnek.<br />
<br />
Sos: <br />
pół łyżki oliwy z oliwek, <br />
pół łyżeczki octu winnego, <br />
odroina musztardy, <br />
pieprz i odrobina soli<br />
<br />
Przygotowanie:<br />
Nogę, ogórek i pomidora obrać i pokroić w kawałki ok 2 cm, oliwki pokroić na cieniutkie kółka, dołożyć mix sałat i przyprawić mixem ziół do smaku. <br />
Sos przygotować w szklance: wymieszać wszystkie składniki i doprawić do smaku. <br />
<br />
Wymieszać delikatnie sos z sałatką.<br />
Smacznego życzy Grażka<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-15096314048861760902017-02-03T20:25:00.001-08:002017-02-03T20:25:51.577-08:00Przepisy<div style="text-align: justify;">
Wkraczając w życie fitness i zdrowego odżywiania mamy na uwadze rewolucję żywiniową, ale przede wszystkim "nowe" sposoby przygotowania. Czemu nowe? Do tej pory w naszej rodzinie stosowana była sól, toooooona soli, gotowe przyprawy, nie dlatego, że są lepsze - tylko dlatego, że w dzisiejszej dopie braku czasu, bierzemy z półki to co nam ułatwi życie, ale także dlatego żę już nasze kubki smakowe wyrobiły sobie pewne nawyki, które nie łatwo będzie zmienić. Kiedyś ludzie nie używali gotowych przypraw, spulchniaczy, tylko ziół prosto z pola, świeżych warzyw i dużo nabiału. Sama pamiętam, ze piłam hektolitry mleka i wszelkich jego produktów jak np. kwaśne mleko, które odstało na parapecie w kuchni i było pychaaa. A teraz weźcie mleko z kartonu i wlejcie do słoika, to na drugi dzień będzie taki smród, że szkoda słów. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Chcąc rozpocząć swoją przygodę powiedz tym</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">wszystkich gotowym produktom</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjweZNpPmDjLWKJMzSsTFmVokUjjDBy74n1zMQ4e7WXs5aaqe2RX2SWwUMw28YzwA6MIyf5MVU9z8dClSCSnk7Q5bojqbEB67sEDmIbNk0FWLa-yPqiVf-tjLwSRigjN3boxvtqhFn6cuKd/s1600/stop.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjweZNpPmDjLWKJMzSsTFmVokUjjDBy74n1zMQ4e7WXs5aaqe2RX2SWwUMw28YzwA6MIyf5MVU9z8dClSCSnk7Q5bojqbEB67sEDmIbNk0FWLa-yPqiVf-tjLwSRigjN3boxvtqhFn6cuKd/s320/stop.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od dziś będziemy pomalutku zmieniać nawyki doprawiania naszych potraw, dlatego też znajdziecie tu wypróbowane przeze mnie przepisy i potrawy, które uważam za smaczne. Przepisy będą dodawane stopniowo, w zależności od danego jadłospisu, który publikuję Wam co tydzień w zakłądce Moja Metamorfoza. Mam nadzieję, żę każda z Was znajdzie coś dla siebie :)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Gorąco zachęcam</div>
<div style="text-align: justify;">
Grażka </div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-77609234921771049142017-02-03T09:12:00.004-08:002017-02-03T09:14:10.148-08:00Metamorfoza<div style="text-align: justify;">
Nie masz chęci ani siły na dzisiejszy trening? Doładuj się!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Najlepsza motywacja to ta, która daje Nam kopa i siłę na kolejny trening.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nie wachaj się, wejdź i naładuj siły. Najlepsze metamorfozy i historie osób, które nie poddały się tak jak Ty dzisiaj. Udostępniam Wam swoje sukcesy jak i Wasze :) Zawalcz o piękną figurę i zdrowe ciało. Gotowa do naładowania energi???</div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">3...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">2...</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">1...</span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjo-aSMgPg2vzXrHcEwr7M30TWxD4Qshdz9YOm_Kofir4y6MsmnC5ESPweEv-r96f9YRp01N_svJ4tpNVJGARK8Ef424sp1lKxd_8JPn8fLy01f7RMYJPmdEM7YJXA663GfRpCuHTXTQ_/s1600/ffff.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTjo-aSMgPg2vzXrHcEwr7M30TWxD4Qshdz9YOm_Kofir4y6MsmnC5ESPweEv-r96f9YRp01N_svJ4tpNVJGARK8Ef424sp1lKxd_8JPn8fLy01f7RMYJPmdEM7YJXA663GfRpCuHTXTQ_/s400/ffff.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: ewokracja.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: x-large;"><b><br /></b></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: x-large;"><b>Bierzmy tyłek w troki i dajmy z siebie wszystko!!!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: x-large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "courier new" , "courier" , monospace; font-size: x-large;"><b>Zapraszam Cię na trening :)</b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-32884705891228139932017-02-03T08:39:00.001-08:002017-02-03T20:27:00.150-08:00Ciekawostki<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVYjV7BoH6Sp2PWlK9XjitvmK6rtsLaFCkZgKr1nZ51ACmrU4SXM0qMysPT2FuPy9iG40fDKF9TrEfyCOGOMyLTckYG0asVmErv4Y6NWFr9Gr9EtAJtI1rH0fOQ_men6oKIHIncNsusCpg/s1600/zzz.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVYjV7BoH6Sp2PWlK9XjitvmK6rtsLaFCkZgKr1nZ51ACmrU4SXM0qMysPT2FuPy9iG40fDKF9TrEfyCOGOMyLTckYG0asVmErv4Y6NWFr9Gr9EtAJtI1rH0fOQ_men6oKIHIncNsusCpg/s200/zzz.png" width="200" /></a></div>
<br />
Wkraczając w życie fit nie raz natkniesz się pewnie na niejedno<br />
pytanie, na które wiele dziewczyn zna już odpowiedź. My jako<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
świerzynki uczymy się coraz nowszych produktów, technik i wielu innnych ciekawostek, które są związane ze zdrowym trybem życia.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPK3F1d7tompNHuRrq5vI36N0EOSRRsGL7N3-pfgnTOYYFTetlClr33pIKXfZl1zCd-9_WuTi6JfsGqARrIKRP7Yh1BrSEF3dx9qdopN7VANw_VSROv3s_BC_Ha02BcZVsUzvlx0boKuN2/s1600/unnamed.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPK3F1d7tompNHuRrq5vI36N0EOSRRsGL7N3-pfgnTOYYFTetlClr33pIKXfZl1zCd-9_WuTi6JfsGqARrIKRP7Yh1BrSEF3dx9qdopN7VANw_VSROv3s_BC_Ha02BcZVsUzvlx0boKuN2/s200/unnamed.png" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: play.google.com</span></td></tr>
</tbody></table>
Jako nowy osobnik zmagający się z kilogramami i złymi nawykami żywieniowymi, nie raz zadam sobie jakieś pytanie, na które będę poszukiwała odpowiedzi. Każdą zdobytą wiedzę, która będzie m<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU3y8eTh3kJJY-a_kuKku00hmGunCyMvCSCiD7nfAtHN5eJgd53FUTvh2uEZQOy5IVBH21ywFtOJbpI3wO9ZvE8UQIU8nGduZEZf_zYyX4gjSG-47IRzvtyAF0jCoFj2hvDGwTr9adNukQ/s1600/zzz.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a>iała wpływ na zdrowy styl życia ale i nie tylko na ten temat będę udostępniała dla Was. Być może nie tylko ja ucieszę się ze świeżo zdobytej wiedzy, która będzie pomagać Nam osiągnąć i zrealizować Nas wspólny cel - dwa rozmiary mniej :)<br />
<br />
<br />
Przybliżając temat ciekawostek znajdziecie tutaj porady dotyczącego zdrowego odżywiania, treningów, jak również zdrowia i urody. <br />
<br />
<div style="text-align: right;">
Serdecznie zapraszam</div>
<div style="text-align: right;">
Grażka</div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-42180496315851631792017-02-03T02:35:00.001-08:002017-02-03T09:15:56.451-08:00Motywacja<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1026"/>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1"/>
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Najlepszy motywator to
my same, nasze osiągnięcia, dokonania a nawet porażki, które dają Nam kopa, aby
wziąć się w garść. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;">Jak motywować siebie? Nic prostszego!</span></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cnC3VwpVaEbrxOUbt5BeYIxOIz8s0a5PihIcMhm_a16TFRxv4QpVFM7Ck9sH0VgrmMcMaEetrAXUgiivoZr3zegRy8MMMIjZviaQbghdGIkHZ9Med1E-YKAbVtkHsLMJxHhj0_QdMgBd/s1600/OBWODY.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7cnC3VwpVaEbrxOUbt5BeYIxOIz8s0a5PihIcMhm_a16TFRxv4QpVFM7Ck9sH0VgrmMcMaEetrAXUgiivoZr3zegRy8MMMIjZviaQbghdGIkHZ9Med1E-YKAbVtkHsLMJxHhj0_QdMgBd/s320/OBWODY.jpg" width="222" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: http://dbam-o-siebie.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"> </span></b><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 18.0pt; line-height: 115%;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Przed rozpoczęciem przygody ze zdrowym odżywianiem i
ćwiczeniami każda<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>niech się zmierzy. Ja
wiem, że dla większości z nas waga jest wyznacznikiem wyglądu. Już nie raz się
przekonałam, że to nie prawda a mimo to nadal co dwa dni się ważyłam jak głupia
haha. Jeżeli się chcecie ważyć to ważcie się ale z głową ( i pisze to ta, która
sama ważyła się co dwa dni haha Wariatka).<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Proponuję na początku co tydzień, później z czasem będziemy wydłużać
sobie to zerkanie na wagę. Ważniejszym wskaźnikiem naszego wyglądu jest
centymetr. Jak się mierzyć i co mierzyć?</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Znalazłam bardzo
przydatne zdjęcie, które prezentuje obok. Łatwo i szybko ukazuje Nam na jakiej wysokości zmierzyć ważne odcinki
naszego ciała. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Dla chętnych przydatna ściąga kieszonkowa (ustaw wymiary wydruku) do pobrania, którą można wykorzystać do porównania
wyników swoich postępów :)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuuCUX-TyM5g3_4a66DvUEScP-BE_6nY7YMD6JWGesZ3ko0A6XfJlKrCdfQCVeP0m2d6iEQVpA8TnuEVNIgDKB7QXHx9tDXrEylF4p1rRAz5oibM_sN5rfaMM1FoRe_weocUJKENO-tFUn/s1600/pomiary.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuuCUX-TyM5g3_4a66DvUEScP-BE_6nY7YMD6JWGesZ3ko0A6XfJlKrCdfQCVeP0m2d6iEQVpA8TnuEVNIgDKB7QXHx9tDXrEylF4p1rRAz5oibM_sN5rfaMM1FoRe_weocUJKENO-tFUn/s400/pomiary.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: #0000ee;"><u><br /></u></span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Aaaa dziewczyny zapomniałabym o najważniejszym. Niektóre z nas są wzrokowcami, a cyferki nas raczej nie przekonują, więc zróbcie sobie zdjęcia z przodu, z tyłu i z profilu. Warto potem porównać swój wygląd, który na pewno nas pozytywnie zaskoczy. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Kolejnymi motywatorami są codzienne dawki pozytywnych myśli, jak również wzajemne metamorfozy. Gdyby któraś z Was chciała się pochwalić swoimi osiągnięciami będę dumna, ze mogę Was opublikować na swoim blogu tym samym motywując siebie i inne kobitki do dalszych działań o piękną sylwetkę i zdrowsze nawyki :)</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> Serdecznie zapraszam do comiesięcznych wyzwań :)</span></div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-53641400378922932482017-02-03T01:15:00.001-08:002017-02-03T09:14:22.194-08:00WyzwaniaJako początkująca osoba w zdrowym świecie fit czuję się jak małe dziecko, które zaczyna raczkować i poznawać świat. Jednak aby to poznawanie było łatwiejsze i piękniejsze mama czy tez tata zawsze nam pomagali, a wszystko po to by przy upadku nigdy nie się poddać i próbować dalej wstać.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXr5ztWddCpCb397-0O-8k2Mxgqy6ieb_B0r0hG7_dtiidqdJEQSEe_n-SF1zZP1uBP-f5ky526wE6Hm0pzCdVpQzip8zDloX5NeGKN9FNckcOjyFKeDQjnhS4ehJBtGQHcCzf6Vg5OySw/s1600/pierwsze-kroki-dziecka-wszystko-co-chcialabys-wiedziec-o-nauce-chodzenia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXr5ztWddCpCb397-0O-8k2Mxgqy6ieb_B0r0hG7_dtiidqdJEQSEe_n-SF1zZP1uBP-f5ky526wE6Hm0pzCdVpQzip8zDloX5NeGKN9FNckcOjyFKeDQjnhS4ehJBtGQHcCzf6Vg5OySw/s320/pierwsze-kroki-dziecka-wszystko-co-chcialabys-wiedziec-o-nauce-chodzenia.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: Kobietawielepiej.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
Już w tak wczesnym stadium naszego dzieciństwa odczuwaliśmy motywacją. A w jaki sposób?<br />
<br />
Rodzice zabierali nas tam, gdzie dzieciaki już biegały, i tu przychodziła Nam myśl "...to co będziemy siedzieć na pupie w pampersie i płakać, jak można się wziąć w garść i dalej próbować wstać".<br />
Do dnia dzisiejszego taką motywację odczuwa każda z Nas. Jak upadniemy to próbujemy się podnieść i otrzepać z tego .... <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO81-NSW9T8OPkgIBMAd4grgG46n6V-Bgd13t9CmYarRjMOAknA100YA7kazXniv57xPyFPT6iuSJvNFZO_tHVA6puYuVITmr2wWJyuSu_lL7aonPJZDx89yWk55q2r9bDiOe-mNeCG4tt/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="304" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO81-NSW9T8OPkgIBMAd4grgG46n6V-Bgd13t9CmYarRjMOAknA100YA7kazXniv57xPyFPT6iuSJvNFZO_tHVA6puYuVITmr2wWJyuSu_lL7aonPJZDx89yWk55q2r9bDiOe-mNeCG4tt/s320/images.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: Demotywatory.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
365 - tyle dni ma rok, jednakże dla mnie jako osobie początkującej ciężko jest sobie wyobrazić tak długą udrękę, ćwiczenia, pilnowanie posiłków i wszystko co związane z osiągnięciem naszego celu - DWA ROZMIARY MNIEJ. Gra warta świeczki jak to mówią.<br />
<br />
W związku z tym wpadłam na pomysł, aby stopniowo wprowadzać pewne elementy - comiesięczne wyzwania, która krok po kroku doprowadzą Nas do upragnionego celu.<br />
<br />
W każdej zakładce znajdziecie co miesiąc nowe wyzwanie - mam nadzieję, że dołączysz do mnie :)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: center;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "french script mt"; font-size: 72.0pt; line-height: 115%;">Let's do it!</span></div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-74865838438467919432017-01-31T03:59:00.002-08:002017-02-03T03:44:44.083-08:00Zdrowie naszych dzieci najwazniejsze<!--[if !mso]>
<style>
v\:* {behavior:url(#default#VML);}
o\:* {behavior:url(#default#VML);}
w\:* {behavior:url(#default#VML);}
.shape {behavior:url(#default#VML);}
</style>
<![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves>false</w:TrackMoves>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapedefaults v:ext="edit" spidmax="1027"/>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<o:shapelayout v:ext="edit">
<o:idmap v:ext="edit" data="1"/>
</o:shapelayout></xml><![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Witam,</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O wprowadzaniu modyfikacji w posiłkach dla całej rodzinki już pisałam. Mam nadzieję, że ktoś z Was skorzystał z tego typu rozwiązania :)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjXQ6tOGeeT0DOBfZKz-eraTKJzPQZ1EmQM0UHy3rBgi4nnV_5Hu8Ij6CAE7MxKgpr26736t0Mct4mRtn11KAgee6L3y_IFtTreNGkHE03e56QFr2wV0BOY_raVLCvnXjbKqliZBcN_r4w/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjXQ6tOGeeT0DOBfZKz-eraTKJzPQZ1EmQM0UHy3rBgi4nnV_5Hu8Ij6CAE7MxKgpr26736t0Mct4mRtn11KAgee6L3y_IFtTreNGkHE03e56QFr2wV0BOY_raVLCvnXjbKqliZBcN_r4w/s1600/images.jpg" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dziś chciałabym się skupić na
naszych pociechach. Sama mam 6-latka, któremu ciężko wytłumaczyć, że warzywa są
zdrowsze od słodyczy - choć przyznam, że sałatki moje wcina :D</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nie mniej jednak zależy mi na
tym, aby wprowadzić również codzienne zdrowe posiłki i przekąski dla naszych
dzieciaczków. </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Każde dziecko czerpie przykład z
nas - rodziców ale nie tylko...</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mieszkając z dziadkami wiemy jak
to jest - rozpieszczanie poprzez czekoladki, słodkie napoje, cukiereczki i wszystko
to co najbardziej szkodzi. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jak zadbać o zdrowie
naszych pociech?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANE BŁĘDY PRZEZ RODZICÓW</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<ul>
<li><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Bomba
kaloryczna z rana jak śmietana</b> - Nie ukrywajmy, każdy z nas nie jest
idealny, mi osobiście zdarzyło się w ciągu tego roku szkolnego kupić dwa razy
rogalika z czekoladą na śniadanie młodemu, bo zaspałam i nie zdążyłam zrobić mu
śniadania, a dzień wcześniej mi się nie chciało. </li>
</ul>
<br />
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4kEjdHKw_26hQOosEgsOGwp6WJ7L0vOp2BE152o0qVZdMDdh0LANhIkpuXOrVQML1WJFrz1m0zVo61Ek-L3j-_mEd32Jj7S3hybO4jaVXBElX-lMUcfzoTtiy0yaR_j9U3FofnShJ6q9a/s1600/owoce.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4kEjdHKw_26hQOosEgsOGwp6WJ7L0vOp2BE152o0qVZdMDdh0LANhIkpuXOrVQML1WJFrz1m0zVo61Ek-L3j-_mEd32Jj7S3hybO4jaVXBElX-lMUcfzoTtiy0yaR_j9U3FofnShJ6q9a/s200/owoce.jpg" width="200" /></a>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Przetworzone produkty -</b> A co na drugie śniadanie? Kanapka z
czekoladą? A może jogurt owocowy? Ooo zapomniałabym o jakimś soku z pełną dawką
cukru, a potem się dziwimy, że nasze dzieci nie chcą zjeść obiadu w szkole, bo
zapchały się cukrem. Wracając ze szkoły nie raz kupiłam mu serek, lizaka, mleko
owocowe w nagrodę za pieczątkę za języka angielskiego. A do tego wypad na jakiś
basen, do kina i już słyszę: "Mamo, kupisz mi frytki?", "Mamuś,
kupimy popcorn?". I jak tu dziecku odmówić? Sami robimy krzywdę naszym
dzieciom. Owszem raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale dzieci, które nauczą się
zdrowych smaków i nawyków, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>same będą
rezygnowały z pustych kalorii.</li>
</ul>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "symbol"; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"></span></span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Podjadanie
miedzy posiłkami</b> - kolejny problem, którego sami nie rozwiązujemy, tylko
pomagamy mu się rozwinąć. Odmówimy dziecku baton, cukierka, ciasta, loda? </li>
</ul>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="text-align: justify;">
Przeważnie
dzieciaki nasze podjadają bo mają ochotę na coś słodkiego. Nauczmy dzieci, że
podwieczorek będzie posiłkiem słodkim, ale zdrowym. Taki, który sami
przygotujemy, albo z pomocą dzieci.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Niby pozornie łatwe, a mega
trudne do wprowadzenia ze względu na brak rozumienia przez dzieci. Warto więc z
dziećmi rozmawiać, uczęszczać na warsztaty żywieniowe organizowane dla dzieci,
to wszystko pomaga nie tylko nam, ale naszym kochanym dzieciom.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Na szczęście nie jesteśmy w tym
sami, za moich czasów tego nie było, na szczęście dziś w szkole wycofali
wszelkiego rodzaju przetworzoną żywność, wprowadzili porcję nabiału poprzez
darmowe mleko, a obiady przygotowywane są z dbałością o zdrowie. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Podstawy piramidy żywieniowej już
są, więc warto skorzystać i uczyć nasze dzieci, co jest dla nas najlepsze.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tematyką zdrowych posiłków dla
naszych pociech zainspirowałam się, dzięki akcji organizowanej przez wszystkim
znaną i rozpoznawaną markę kasz Kupiec Sp. z o.o.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Serdecznie zapraszam do
skorzystania ze stronki http://zdrowenietrudne.pl/gry/</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Znajdziecie tam porady,
ciekawostki<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>i przepisy zdrowego
odżywiania, które można wykonywać z dziećmi. Jest to duża zachęta dla naszych
dzieci do poznawania technik zdrowych posiłków, a tym samym możemy spędzić czas
razem z nimi dobrze się bawiąc. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Serdecznie
pozdrawiam</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Grażka</div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-1225398918967504862017-01-31T02:48:00.002-08:002017-02-03T03:45:08.044-08:00Rewolucja w odżywianiu kontra nawyki żywieniowe rodziny<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Witam Was wszystkich baaaardzo serdecznie,<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEZXKdej2a_DZrwXhv61KjfzV4zVb5wSC4eX_bY-AS1SH8A8yHBwR3QYQUzUgrO_p-YrwxJKPz6fDmI-25dy7nn5CWosKbyuyVzoMWMe6XncoqRf9zCmYhgJO2WSlrGsvcYD5bQUQaPSv/s1600/aaaaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEZXKdej2a_DZrwXhv61KjfzV4zVb5wSC4eX_bY-AS1SH8A8yHBwR3QYQUzUgrO_p-YrwxJKPz6fDmI-25dy7nn5CWosKbyuyVzoMWMe6XncoqRf9zCmYhgJO2WSlrGsvcYD5bQUQaPSv/s200/aaaaa.jpg" width="200" /></a>Przychodzi taki moment, w którym chcemy zadbać o swoje
zdrowie i ciało. Jak to pogodzić z przyzwyczajeniami rodzinnych kubków
smakowych? Gotowanie na dwa garnki nie wchodzi w rachubę, nie tylko że to drogo
wyniesie, nie opłaca się, tracimy dwa razy więcej czasu, ale przede
wszystkim<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dlatego, że chcemy zdrowe
posiłki wprowadzić na stałe w nasze życie.<span style="mso-spacerun: yes;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Nasze starania o idealną figurę pójdą w łeb jak będziemy przyrządzać
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>te niezdrowe ociekające tłuszczem
potrawy, przy tym próbować <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>co chwile sos
na bazie mąki pszennej. Też wiem jak to jest przecież nie dam im niedoprawionych
kotletów, sosów czy innych potraw, które należy próbować. Chłonąc
tyle kalorii pewnie nie powinniśmy już jeść swojego obiadu eh</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Jak jest mój sposób na to?</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Stopniowe wprowadzanie zamienników :) Taka mała zmiana a tak sprytnie wkomponowana w nasze życie :P </div>
<div class="MsoNormal">
Jakie zamienniki ja znam?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-mQL03xhmIjJektA7Q6C_daE961_Q4op6IlFvkV4A6KdSI5J27qA0aoSs02XIQI-ezy5pC43Sd8p-aluZntdoSES0FbzdupgQFLMsdYqVdYSqGsEc6M8520kTO6hEPnTsO73neFdrZ_BV/s1600/kasza.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-mQL03xhmIjJektA7Q6C_daE961_Q4op6IlFvkV4A6KdSI5J27qA0aoSs02XIQI-ezy5pC43Sd8p-aluZntdoSES0FbzdupgQFLMsdYqVdYSqGsEc6M8520kTO6hEPnTsO73neFdrZ_BV/s200/kasza.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło:http://www.fakt.pl/kobieta/zdrowie-i-fitness</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Ziemniaki na kaszę gryczaną, nie podpasuje próbuj z inną jęczmienną, kus-kus itp. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Zamiast
tłustej śmietany używać jogurtu naturalnego, o wiele lepiej wpływa na nasze ciało ze względu na mniejszą ilość tłuszczu, a w dodatku zawierają cenne bakterie, które uodparniają nasz organizm przed rożnymi chorobami. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7G0C41PWcEjhtKneb-JmFipG5MEv_4Gd2rEB1o_GZB3uCDImQJ_vdXW5V6CrYGGtAHnHxkUpKPiPO8rtqExVn7ZIhv6Amuk6R6VxtypBp7Z1DIlEbZ2IIHdaz40IHNgdbtyv-JJ_zgXL/s1600/i-kilo-papier-do-pieczenia-wielokrotnego-uzytku-100-cm-x-33-cm-na40.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="132" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjU7G0C41PWcEjhtKneb-JmFipG5MEv_4Gd2rEB1o_GZB3uCDImQJ_vdXW5V6CrYGGtAHnHxkUpKPiPO8rtqExVn7ZIhv6Amuk6R6VxtypBp7Z1DIlEbZ2IIHdaz40IHNgdbtyv-JJ_zgXL/s200/i-kilo-papier-do-pieczenia-wielokrotnego-uzytku-100-cm-x-33-cm-na40.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">źródło: www.ceneo.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Zamiast smażenia na oleju używać papier do
pieczenia albo piekarnik.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqabi1uFxdIQbtTkZE3TSXh8fhi1NUBZPEb8LMmPaquSiJLNkDCq3x4RzSvz_WLkARpvLJzAJVu8oicTxh6mDgYjsZH8jXNgzqlM00Tq6tgGbojyQ-_Jzfezdo8MayE-WxR3HBfejKgBvh/s1600/oliwa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqabi1uFxdIQbtTkZE3TSXh8fhi1NUBZPEb8LMmPaquSiJLNkDCq3x4RzSvz_WLkARpvLJzAJVu8oicTxh6mDgYjsZH8jXNgzqlM00Tq6tgGbojyQ-_Jzfezdo8MayE-WxR3HBfejKgBvh/s200/oliwa.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: xx-small;">Źródło: www.poradyherrbaty.pl</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tradycyjny olej, zamieńcie na oliwę z oliwek :)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b>I najważniejsze moi mili...</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Słuchajcie i notujcie bądź zapamiętujcie co polubili Wasi domownicy.</span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jest to mój sposób na Qchenne rewolucje. Z czasem będę szukać coraz to nowszych i zdrowszych rozwiązań dla naszego zdrowia, jednak początki nie moga być tak drastyczne dla naszej rodzinki.</div>
<div class="MsoNormal">
Mama nadzieję, że udało mi się Was zachęcić do wprowadzenia zmian w swojej kuchni. A może jest ktoś, kto również zmagał się ze zmianami i chciałby się podzielić swoimi rozwiązanami?</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Serdecznie zapraszam</div>
<div class="MsoNormal">
Grażka</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-5346083172428150992017-01-30T04:45:00.000-08:002017-02-03T01:24:32.577-08:00Nowe życie - czyli o tym, jak udało mi się rzucić palenie papierosów<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><br />
Cześć wszystkim:)<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Mama nadzieję, że nie zanudzam
Was swoimi postami :P</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dziś chciałabym poruszyć temat
palenia, tak, tak obiecałam to dotrzymuje słowa :)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Wielu z Was pewnie co roku
obiecywało sobie, że rzuci palenie tak jak i ja. Mnie też nie ominęło niedotrzymanie
sobie słowa niestety. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Aż do teraz....</b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Jak to się stało
hmm....przyszedł<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>dzień, w którym razem z
Mężem mym kochanym stwierdziliśmy dość, nie od jutra, nie od nowego roku (ale
fajnie się zgrało, bo Nowy Rok i jutro to był ten sam dzień u nas haha) ale od
dziś. Bez względu na zapas papierosów, który nadal mam w domu (leżą na półce i
uśmiechają się do mnie, ale ja im język pokazuję :P ). Poprzednie moje próby
kończyły się fiaskiem, za każdym razem sama siebie okłamywałam, że jeden
papieros przy piffku nie zaszkodzi, że cztery dni nie pale to spróbuje jaki
mają smak i mnie odrzucą. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h2 class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b>Nie moi mili, to same kłamstwa. </b></h2>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Zaszkodziło mi i
zaszkodzi Wam… eh co robią z Nami te uzależnienia nieszczęsne.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span> </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Tak się stało, że w sylwestra przestałam
palić. Haaa to był chyba najłatwiejszy krok. Potem się zaczęło.....dziwne sny,
poty nocne, nieprzyjemna wydzielina z płuc, która pojawiała się przy każdym odkaszleniu,
a najważniejsze i najtrudniejsze to te wszystkie chwile, w których paliłam.
Papieros do kawy, papieros na spacerze, papieros z Mężem, papieros po jedzeniu,
w pracy na przerwie ah to przypominało mi trening w wojsku jakimś, gdzie tego
nie wolno tamtego też nie, co chwile pilnowanie się by nie popełnić błędu. Nie
będę Was kłamać lekko nie było, tym bardziej, że w domu jeszcze pali tata (jego
niestety nie udało się namówić do rzucenia palenia eh), <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>mi udało się rzucić tylko i wyłącznie dlatego, że
unikałam sytuacji, w których brałam tego papierocha do ust. Zrezygnowałam z
porannej kawy w domu, przy wyjściu na spacer nie zapominałam o dobrej muzyce, w
domu szukałam sobie zajęć, a w pracy hmm...i tu był najlepszy okres, gdyż
miałam zakończenie roku w pracy. Całkowicie oddałam się pracy, nawet mój
Małżonek musiał czasami czekać na odpowiedź sms z godzinę hihi. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Warto również zrobić sobie z czystym sumieniem argumenty za i przeciw, które wpłyną na naszą decyzję.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Tabela - Siatka";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-priority:59;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid windowtext;
mso-border-insidev:.5pt solid windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div align="center">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background: #EEECE1; border: solid windowtext 1.0pt; mso-background-themecolor: background2; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Za tym, aby palić</b></div>
</td>
<td style="background: #EEECE1; border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-background-themecolor: background2; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Przeciwko paleniu</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background: #FF7C80; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Bo lubię (lubiłam)</div>
</td>
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Kasa, kasa i jeszcze raz kasa</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: #FF7C80; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
Bo wokół mnie palą</div>
</td>
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Zdrowie</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td rowspan="7" style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 104.65pt;" valign="top" width="140"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</td>
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Lepsza kondycja</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Więcej czasu dla siebie, a nie dla papierosów</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">To uczucie świeżości włosów, ciuchów i zapachu z
ust</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Jaśniejsze i zdrowsze zęby</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Uczucie zmęczenia, senności</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Dym zatruwa również naszych bliskich w domu jak
dzieci</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #FFFF99; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 355.45pt;" valign="top" width="474"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Zatruwają środowisko </span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
I jak wnioski?</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moje baaaaaaaardzo pozytywne. Nie muszę chyba nikogo przekonywać, że zalet palenia papierosów jest tak malutko (o ile można to nazwać zaletą, ewentualnie przyczyną) w porównaniu z argumentami, które są za rzuceniem nikotyny.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Dziś łatwiej mi było wymienić wszystkie argumenty za tym aby rzucić, niż te które odpowiadałyby za zachętą przy zostaniu palenia. Rzucając papierosy mam więcej kasy na swoje pierdołki, kosmetyki, nowe ciuchy, jakby nie było 300 zł zaoszczędzam miesięcznie:D </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nie jestem już uzależniona od papierosów w sensie czasowym, że muszę znaleźć pięć minut by zapalić, nie to teraz ja decyduje o tym co chce robić przez te pięć minut :D</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Moje włosy, ręce i ciuchy pachną. Naprawdę wcześniej myślałam, że mnie nie dotyczy ten problem bo psikam się drogimi perfumami i mam problem z głowy. Po mimo tego, że tato w domu pali, to ja i mój Małżonek mamy swój pokój zamknięty, nie pozwalamy wchodzić tam z papierosem, a jak ktoś wchodzi to za chwilę wyganiamy :P Zyskują na tym nie tylko nasze firanki ale również ściany :) </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Zęby mam bielsze, sama to zauważyłam i jestem z tego zadowolona bardzo, bo nie raz usłyszałam u stomatologa, że mam liczne przebarwienia. </div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Z tego co wiem, to fajki znów poszły w górę, a w dodatku te nieszczęsne obrazki. mamy szczęście z Mężem, że nas omijają te przykre sceny. Dla przykładu zdjęcie poniżej.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKwOEXL_dnHWqQMXeEGc1WAd-hZCaP32x-1i9ZR4QgAptOKLoxuhSbdWFIqB-2a8CZVXdC2xf4jb5cNcF0OHBTZNWMOdKGzFgRQJukEmtnlO-THn_856yrvuP1hWY1AYvY8q-wSFckeJQK/s1600/IMG-20170117-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKwOEXL_dnHWqQMXeEGc1WAd-hZCaP32x-1i9ZR4QgAptOKLoxuhSbdWFIqB-2a8CZVXdC2xf4jb5cNcF0OHBTZNWMOdKGzFgRQJukEmtnlO-THn_856yrvuP1hWY1AYvY8q-wSFckeJQK/s320/IMG-20170117-WA0006.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Nie będę się wypowiadać o tym zdjęciu, bo brak mi słów, ale warto się zastanowić nad przesłaniami wynikającymi z tych obrazów.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A co z osobami,
które palą w około Ciebie? Proponuję szczerą rozmowę dotyczącą prośby by nie palić w
Waszym otoczeniu przez jakiś okres czasu. Taka rozmowa może i zmotywuje innych
do rzucenia palenia razem z Wami hmm kto wie :D Mam nadzieję, że kogoś zmotywowałam do zrobienia kroku naprzód :) Może jest ktoś, kto tez rzucił nałóg nikotynowy i chciałby się pochwalić jak to zrobił? Serdecznie zapraszam do zostawiania komentarzy.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Gorąco pozdrawiam</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Grażka</div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-86487568641765799832017-01-29T09:54:00.000-08:002017-02-04T07:17:52.476-08:001 tydzień metamorfozy<div style="text-align: justify;">
Hejoooo,</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tak jak postanowiłam sobie przesyłam króciótki plan na tydzień.</div>
<div style="text-align: justify;">
Mam nadzieję, że ktoś skorzysta z moich postanowień, być może zainspiruje kogoś moimi technikami, a z racji tego, że każda moja odpowiedź brzmi ,,nie mam czasu" staram się przyrządzać posiłki szybko i łatwo a przy tym tanio i chyba smacznie skoro mój sześcioletni syn niejadek wcina. Przede wszystkim i co mi się bardzo podoba zachwala moje sałatki :D Dobra koniec tego biadolenia, czas na tygodniowy plan, jasdłospis i to co sprawia, że chcemy zmienić się na lepsze - wymiary, waga i zdjęcia. </div>
<b><br /></b>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Gotowi? </span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">To do dzieła :D</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jako osoba początkująca wcale nie znaczy, że nic nie wiem o zdrowym odżywianiu i byciu fit. Od dwóch lat kupuję gazety typu Shape, Dbam o zdrowie itp.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRt8YFTiANEfMy42S8epZmiMlY2O16sMe2ZfG7soH6sOhM1rp3UYehv30jTDrENYYQVvLm1DxQnDiAnK8N_GEu03NLSVrNDoIA2AC_fh8nDOVMT5k8WchNBtApwMSXfvfSngGELstoDuia/s1600/IMG-20160428-WA0009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRt8YFTiANEfMy42S8epZmiMlY2O16sMe2ZfG7soH6sOhM1rp3UYehv30jTDrENYYQVvLm1DxQnDiAnK8N_GEu03NLSVrNDoIA2AC_fh8nDOVMT5k8WchNBtApwMSXfvfSngGELstoDuia/s320/IMG-20160428-WA0009.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Myślicie, że tylko kupowałam haha nie, nie skrupulatnie czytałam i przyswajałam teorię na temat 5 posiłków, zbilansowanej diety itp itd. </div>
<div style="text-align: justify;">
Swój dzień i tak zawsze kończę 4 posiłkami, nie ma szans na wciskanie piątego bo wcześnie chodzę spać. Oczywiście specem nie jestem od zdrowego stylu życia, tym bardziej, że widzę jak wyglądam eh. Mam 165 cm wzrostu i 82 kg. Noooo też byłam w szoku. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poniżej wymiary w celu samokontroli i motywacji, ale również sprawdzenia, ktróre ćwiczenia lepiej wpływają na mnie :D Warto takie coś zrobić dla siebie, nie pożałujecie. Ja zrobiłam sobie też zdjęcia, ale je udostępnie tylko i wyłącznie dla porównania jak osiągne jakieś efekty. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:HyphenationZone>21</w:HyphenationZone>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>PL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--></div>
<div style="text-align: center;">
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:Standardowy;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
table.MsoTableGrid
{mso-style-name:"Tabela - Siatka";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-priority:59;
mso-style-unhide:no;
border:solid windowtext 1.0pt;
mso-border-alt:solid windowtext .5pt;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-border-insideh:.5pt solid windowtext;
mso-border-insidev:.5pt solid windowtext;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-language:EN-US;}
</style>
<![endif]-->
</div>
<div align="center">
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td colspan="2" style="background: #FF9797; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 279.25pt;" valign="top" width="372"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">29-01-2017</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Waga
początkowa:</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">82 kg</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód
biustu:</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">104 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód klatki
piersiowej(tuż pod biustem):</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">90 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód talii:</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">86 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód
brzucha (linia pępka):</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">100 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód
bioder:</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">112 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód uda
(największy):</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">68 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód tuż
nad kolanem:</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">48 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background: #F1F8B2; border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 230.3pt;" valign="top" width="307"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">Obwód
podudzia (w największym miejscu):</span></div>
</td>
<td style="background: #D9D9D9; border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-background-themecolor: background1; mso-background-themeshade: 217; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 48.95pt;" valign="top" width="65"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-size: 11.0pt;">41 cm</span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<br />
Teraz czas na doskonalenie swojego ciała i wiedzy :) <br />
<br />
Co myślicie o takim jadłospisie na tydzień?<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnDXP9q0G2_swo2wmAfICBWxKlbdvOFIkiHMx-jRuffev2O66-m3tTnD1C8OYUqnF4JVrwjoToueoH8fXrJdwmPytx82oVa2BDYadwZPrs-rnKy2RtcDRDbddi6su7OcflIvdqMSh5hSTL/s1600/IMG-20170123-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnDXP9q0G2_swo2wmAfICBWxKlbdvOFIkiHMx-jRuffev2O66-m3tTnD1C8OYUqnF4JVrwjoToueoH8fXrJdwmPytx82oVa2BDYadwZPrs-rnKy2RtcDRDbddi6su7OcflIvdqMSh5hSTL/s320/IMG-20170123-WA0001.jpg" width="220" /></a><br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS</span> </b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Poniedziałek i wtorek</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnDXP9q0G2_swo2wmAfICBWxKlbdvOFIkiHMx-jRuffev2O66-m3tTnD1C8OYUqnF4JVrwjoToueoH8fXrJdwmPytx82oVa2BDYadwZPrs-rnKy2RtcDRDbddi6su7OcflIvdqMSh5hSTL/s1600/IMG-20170123-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><b> </b>(przeważnie na dwa dni jadłospisy są takie same, ponieważ ułatwia mi to </div>
<div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
opróżnianie lodówki, nie psuje mi się jedzenie i nie zabiera mi miejsca) :D</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Śniadanie:</b> Kanapki z ciemnego pieczywa</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnDXP9q0G2_swo2wmAfICBWxKlbdvOFIkiHMx-jRuffev2O66-m3tTnD1C8OYUqnF4JVrwjoToueoH8fXrJdwmPytx82oVa2BDYadwZPrs-rnKy2RtcDRDbddi6su7OcflIvdqMSh5hSTL/s1600/IMG-20170123-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnDXP9q0G2_swo2wmAfICBWxKlbdvOFIkiHMx-jRuffev2O66-m3tTnD1C8OYUqnF4JVrwjoToueoH8fXrJdwmPytx82oVa2BDYadwZPrs-rnKy2RtcDRDbddi6su7OcflIvdqMSh5hSTL/s1600/IMG-20170123-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><br /></a></div>
z wędliną drobiową i warzywami<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>II śniadanie:</b> Jogurt naturalny z odrobiną truskawek</div>
<div style="text-align: justify;">
(ja kupuję paczkę mrożonych i rozdzielam sobie)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Obiad:</b> Pół nogi z kurczaka bez skórki + kasza jęczmiennawymieszana z warzywami (czemu pół? Ja obiad robię w parowarzeod razu na dwa dni, nie chce mi się codziennie stać przy garach)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Kolacja:</b> Sałatka warzywna z tego co mam w lodówce</div>
<div style="text-align: justify;">
i to co lubię np. mix sałat, kurczak wędzony, ogórek zielony,</div>
<div style="text-align: justify;">
fasola czerwona, ocet winny, oliwa z oliwek i przyprawy. </div>
<br />
<div class="clear">
<br /></div>
<div class="clear" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Środa i czwartek</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Śniadanie:</b> Szklanka mleka, 3 łyżki owsianki, pół łyżeczki miodu, garść truskawek</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>II Śniadanie:</b> 2chlebki chrupkie z serkiem wiejskim</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A8O5D32BC2K3hLjKlwkmFeO54GNxDZdL4HIFpYUlcJaOR6uFt8xWyXdtqx2gSoC5_iXIC407eTPjR-mxrt-FwrNbmuc4W-g_aBaCNBy7Y4OYICeqdBOZgJgN8cymYA01rXDjz_RxCbwH/s1600/DSC_2341.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><br />
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A8O5D32BC2K3hLjKlwkmFeO54GNxDZdL4HIFpYUlcJaOR6uFt8xWyXdtqx2gSoC5_iXIC407eTPjR-mxrt-FwrNbmuc4W-g_aBaCNBy7Y4OYICeqdBOZgJgN8cymYA01rXDjz_RxCbwH/s1600/DSC_2341.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="115" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3A8O5D32BC2K3hLjKlwkmFeO54GNxDZdL4HIFpYUlcJaOR6uFt8xWyXdtqx2gSoC5_iXIC407eTPjR-mxrt-FwrNbmuc4W-g_aBaCNBy7Y4OYICeqdBOZgJgN8cymYA01rXDjz_RxCbwH/s200/DSC_2341.JPG" width="200" /></a></div>
<b>Obiad:</b> Dietetyczne spaghetti z ciemnym makaronem<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>Kolacja:</b> Jajko na miękko, kromka chlebka ciemnego, warzywa (te które mamy w domu: pomidor, ogórek, papryka itp)</div>
<div class="clear">
<br /></div>
<div class="clear" style="text-align: justify;">
<b>Piątek i sobota</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Śniadanie: </b>Bułeczka graham z wędliną i warzywami</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>II Śniadanie:</b> Owoc jakiś banan albo jabłuszko</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Obiad: </b>Gulasz drobiowy z kaszą gryczaną i surówką</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Kolacja:</b> Parówka drobiowa + kromka chleba + szklanka soku pomidorowego</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Niedziela</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Śniadanie:</b> Jajecznica ze szczypiorkiem z jednego jajka na 1 łyżeczce masła, kromka chleba i pomidorek albo ogórek</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>II Śniadanie:</b> 1 omlet z prażonym jabłuszkiem</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Obiad:</b> Wrap z piersią kurczaka, warzywami i jogurtem z czosnkiem</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Kolacja:</b> 3 chlebki Wasa z pastą rybną (moja ulubiona z makreli pychaaaaaaa)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Oprócz tego woda min. 1,5 litra u mnie zawsze z tym ciężko, herbatki zielone i czerwone, kawa z mlekiem max 2% i bez cukru. Nie słodzę więc o tyle dobrze hehe.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Co do ćwiczeń moi mili, to na początek proponuję 3-4 razy w tygodniu max 45 min. Jak za szybko zmęczymy organizm to odechce nam się wszystkiego, a to nie jest naszym celem :) </div>
<div style="text-align: justify;">
W Internecie ćwiczeń do wyboru do koloru: Ewa Chodakowska, Mel B, Jillian Michaels, Ania Lewandowska, Brzezińscy i wielu innych. Ja zrobię sobie wyzwanie i pierwszy tydzień spędzę na naszą Ewę, która podbiła serca wielu dziewczyn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zatem do dzieła!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
Trzymajcie kciuki i ja będę :)</div>
<div style="text-align: justify;">
Gorąco całuje :*</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Grażka</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br /></div>
</div>
Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1862648554768779135.post-51010185897185988452017-01-29T07:27:00.000-08:002017-02-03T02:39:02.789-08:00Jak zgubić dwa rozmiary?Witam Was wszystkich :)<br />
<br />
Chciałabym rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Tak, tak!!! Dobrze czytacie:P</b> </div>
<br />
Codzienne obowiązki jednak nie ułatwią mi tego, sami pewnie wiecie jak to jest praca, dom, dziecko.... Choć przyznam szczerze, że w pracy mam więcej czasu dla siebie niż w domu, ciężko mi pogodzić wszystko i znaleźć chwilę czasu dla siebie.<br />
Mam jednak nadzieję, że znajdę tutaj niejedną duszyczkę, która potrzebuje również dużego wsparcia tak jak ja.<br />
<br />
Skąd pomysł na blog...hmm dużo myślałam nad tym, jak zrealizować swoje marzenie o szczupłej sylwetce, zdrowym trybie życia i czerpania z tego energii. Osobiście uważam, że nie jest to takie łatwe, co innego w przypadku osób, które pokochały ruch i wszelką aktywność fizyczną, Mam nadzieję, że jak ja spróbuję to i mnie uda się zakochać w tak aktywnym trybie życie. Celem blogu jest samoistna motywacja i kontrola nad własnym życiem, ale mam nadzieję, że znajdą się osoby, które również będą chciały podjąć wyzwanie jakim jest zdrowszy tryb życia. Ja swoje pierwsze postanowienie (choć ostatnio słyszałam, że warto mówić czy też pisać cele, ponieważ lepiej wpływają na psychikę) rozpoczęłam już ostatni dzień starego roku. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Rzuciłam palenie!!!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: left;">
Tak moi mili, dzisiaj mija 30 dzień, w którym nie miałam papierosa w ustach i jestem mega zadowolona z tego. O tym jak rzuciłam palenie, jakie były przyczyny i objawy porzucenia tego nałogu napiszę następnym razem :) Może ktoś skorzysta z rad. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Zadbałam o wnętrze organizmu, czas na zadbanie ciała z zewnątrz. Chciałabym zamieszczać tutaj tygodniowy plan treningów, przykładowe menu (własne, które sama będę sobie przygotowywała), wymiary, bo myślę, że każdy z nas na to zwraca szczególną uwagę...ach ta motywacja. Mam nadzieję, że wzajemnie będziemy rozwiązywać swoje problemy dotyczące treningów, posiłków czy też codziennych sytuacji, które utrudniają nam osiągnięcia celu jakim jest dwa rozmiary mniej :></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
Kurcze, ale się rozpisałam, jak na pierwszy raz to i tak chyba dużo haha.<br />
<br />
Pozdrawiam wszystkich Grażka<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Grażkahttp://www.blogger.com/profile/13468338559640229798noreply@blogger.com0