Jak wrażenia? Dużo lepsze niż za pierwszym razem. W pierwszym tygodniu był Skalpel I, który był dla mnie monotonny, ale nie poddałam się i walczyłam dalej z Ewką, a do tego dołączyłam wyzwanie miesięczne z Tiffany, które znajdziecie tutaj -> klik.
Mój tydzień wyglądał następująco:
Poniedziałek: Sklapel II z krzesłem + boczki Tiffany Rothe
Wtorek: Przygotowywanie posiłków na środę i czwartek.
Środa: Skalpel I + boczki Tiffany Rothe
Czwartek: Przygotowywanie posiłków na piątek i sobotę.
Piątek: Skalpel II z krzesłem + boczki Tiffany Rothe
Pot już po pierwszej serii trzech ćwiczeń się lał :P Bardzo fajnie przy zleciało przy tych ćwiczeniach, być może to zasługa szybszego tempa i ciągłego zmieniania pozycji góra, dół. Kolejny tydzień pozostawiam sobie taki sam, świetnie się z nim ćwiczy, czuję się rewelacyjnie, mam nadzieję, że przyniesie spektakularne efekty.
A co do efektów, chyba każda z Was czeka na informację z niecierpliwością :)
Efekty są są są jupiii, to mnie bardzo motywuje, należę raczej do osób, u których muszą być efekty, bo inaczej się demotywuje eh ale tym teraz nie będę się martwić wagą, bo dostałam @ ważne, że cm idą w dół 😉
Poniżej wszystkie wymiary:
Metamorfoza
|
29-01-2017
|
05-02-2017
|
Waga początkowa:
|
82 kg
|
80.09 kg
|
Obwód biustu:
|
104 cm
|
102 cm
|
Obwód klatki piersiowej(tuż pod biustem):
|
90 cm
|
90 cm
|
Obwód talii:
|
86 cm
|
85 cm
|
Obwód brzucha (linia pępka):
|
100 cm
|
99 cm
|
Obwód bioder:
|
112 cm
|
110 cm
|
Obwód uda (największy):
|
68 cm
|
67 cm
|
Obwód tuż nad kolanem:
|
48 cm
|
48 cm
|
Obwód podudzia (w największym miejscu):
|
41 cm
|
41 cm
|
Plan na kolejny tydzień:
Przykładowy jadłospis:
Śniadanie: Kanapki z wędliną i pomidorem
II śniadanie: Mała maślanka z owocem
Obiad: Gulasz drobiowo warzywny z kaszą jęczmienną i fasolką szparagową
Kolacja: Jajko na miękko i szklanka gotowanych warzyw (u mnie z parowaru)
Środa i czwartek:
Śniadanie: Jajecznica z czosnkiem i pomidorem, kromka ciemnego pieczywa
II śniadanie: Serek wiejski z ulubionymi warzywami
Obiad: Zupa ogórkowa z kaszą jęczmienną
Kolacja: Sałatka z kurczakiem wędzonym
II śniadanie: Serek wiejski z ulubionymi warzywami
Obiad: Zupa ogórkowa z kaszą jęczmienną
Kolacja: Sałatka z kurczakiem wędzonym
Piątek i sobota:
Śniadanie: Owsianka na max. 2% mleku z owocami i cynamonem
II śniadanie: Kurczak w czosnkowej marynacie
Obiad: Dorsz w warzywach, surówka z kapusty kiszonej
Kolacja: Kanapka z dżemem, szklanka melka
II śniadanie: Kurczak w czosnkowej marynacie
Obiad: Dorsz w warzywach, surówka z kapusty kiszonej
Kolacja: Kanapka z dżemem, szklanka melka
Śniadanie: Kanapki z wędliną i serkiem fromage
II Śniadanie: Kefir z owocem
Obiad: Filet z indyka i pieczone ziemniaczki
Kolacja: Naleśniki z twarożkiem
Trening:
3 razy w tygodniu Sklapel II z krzesłem, 1 raz Skalpel I i do każdego treningu wyzwanie Tiffany-boczki, dostępne w zakładce - WYZWANIA - LUTY.
Zawalcz o swoje wymarzone ciało razem ze mną :)
Pomóż innym konitkom, zalajkuj, udostępnij na facebooku.
Do wakacji już mało czasu zostało :)
Pozdrawiam
Grażka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz